Идеальный вес каждый понимает по-своему. В эпоху, когда здоровый образ жизни стал модным направлением, отовсюду можно услышать словосочетание идеальный вес. Миллионы людей с разных уголков планеты прикладывают немало усилий, чтобы добиться этого самого идеального веса.
Они мучают себя строжайшими диетами, изнуряют организм интенсивными тренировками и отказываются от любимой пищи. Всё это люди делают для того, чтобы сделать массу тела идеальной. Но при этом далеко не все люди знают о том, как правильно рассчитывается идеальный вес.
Хотя для этого существует ряд формул, которые были предложены разными диетологами и другими специалистами. Некоторые из них заслуживают отдельного внимания, а ранее был полезный материал – для чего нужен аскорутин и кому он вреден.
Идеальный вес – формула расчета
Само по себе понятие «идеальный вес» довольно спорное. Поэтому человеку невозможно определить, сколько он должен весить, чтобы его физическую форму назвали идеальной. Тем более что существует множество формул, по которым разные диетологи определяют идеальный вес клиентов.
Формула Брока
Пожалуй, наиболее известным способом определения идеального веса мужчин и женщин является формула Брока, которую известный французский анатом и антрополог предложил ещё в середине девятнадцатого века.
И хотя многие современные диетологи утверждают, что эта формула безнадёжно устарела, но с её помощью многие люди по-прежнему определяют идеальный вес. Поэтому на неё обязательно стоит обратить внимание.
Поль Брока рассчитывал идеальную массу тела своих пациентов, отталкиваясь от их роста. Французский учёный измерял рост пациента в сантиметрах и вводил в форму несколько постоянных коэффициентов.
Формула для мужчин выглядит так: (рост – 100) х 1,15.
Формула для девушек выглядит так: (рост – 110) х 1,15.
Как видите, метод французского анатома довольно прост. Хотя со временем Поль Брок немного усложнил собственную формулу. Он отбросил в сторону гендерную принадлежность и стал брать в расчёт исключительно рост человека.
При этом величина коэффициента, который отнимается от первой цифры в формуле, напрямую зависит от роста человека. Для невысокого человека, чей рост не превышает 165 сантиметров, коэффициент равняется 100.
Для расчёта идеального веса тех людей, чей рост варьируется в пределах 165-175 сантиметров, использовался коэффициент 105. Для определения оптимальной массы тела тех людей, чей рост превышает 175 сантиметров, использовали коэффициент 110. Например, если рост женщины составляет 172 сантиметров, то её оптимальный вес находится в пределах 69 килограммов.
Стоит отметить, что для большинства современных девушек такой вес покажется слишком завышенным. Однако для женщин девятнадцатого века такая масса тела с таким ростом считалась оптимальной.
Современный вариант формулы
Со временем на смену формуле Поля Брока пришли новые более совершенные методы определения оптимального веса. Так, сейчас огромной популярностью пользуется видоизмененная формула французского анатома. Речь идёт о знаменитой формуле «рост — 100 (для мужчин) / 110 (для женщин).
Современный вариант расчета считается усовершенствованным и более актуальным. Однако и она не идеальна, так как эта формула не учитывает возраст, тип фигуры и другие данные. Так, девушка с тяжелыми костями или с явно выраженными бедрами не сможет вписаться в эти стандарты. Так что диетологам пришлось переработать эту формулу и ввести в неё новые данные.
В современном варианте формулы Поля Брока входит и возраст человека. Для взрослых людей, чей возраст перевалил за отметку в 50 лет, оптимальный увеличивается на 6%. Ну а для молодых людей до 30 лет идеальный вес уменьшается на 11%. Это позволяет точнее определить оптимальную массу тела для людей разных возрастов.
Формула Брока довольно долгое время считалась эталонной. К ней прибегали видные диетологи со всего мира. Однако сейчас всё чаще используются другие методы определения оптимальной массы тела.
Формула Кетле
Формулу Брока серьезно потеснить метод бельгийского математика Адольфа Кетле, который предложил рассчитывать индекс массы тела. Формула бельгийца немного сложней, чем способ, предложенный Полем Брока. Однако она гораздо эффективней и точней. Во всяком случае, так говорят практически все современные диетологи.
Для расчёта индекса массы тела нужно знать вес в килограммах, а рост в метрах. По формуле бельгийского математика вес делится на рост, возведённый в квадрат. Например, если девушка весит 56 килограммов, а её рост достигает отметки в 168 сантиметров, то её индекс массы тела (см. http://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/imt-indeksa-massy-tela.html) равняется 19,8.
Согласно таблице Кетле, такой вес находится в норме. Если же ИМТ меньше 18, то это значит, что у человека дефицит массы тела. В том случае, если индекс массы тела больше 30, то это свидетельствует о наличии лишних килограммов.
Конечно, формулу Кетле нельзя назвать идеальной. Поэтому у неё довольно много противников, как среди обычных людей, так и среди опытных диетологов. Однако с её помощью человек может точно определить, вписывается ли его масса тела в пределы нормы. То есть, если человек хочет определить, нет ли у него проблем с весом, то он всегда может использовать эту формулу.
Мечта Лоренца
Чаще всего за идеальным весом гонятся женщины. Поэтому неудивительно, что для них существуют отдельные формулы определения оптимальной массы тела. Одной из них является «Мечта Лоренца». По этой формуле идеальный вес рассчитывается таким способом: (рост — 100) — (рост -150)/2.
Например, если рост девушки 168 сантиметров, то её идеальный вес – 59 килограммов. Как видите, эта формула довольно строгая. Так что далеко не каждая девушка сможет подогнать свой вес под этот стандарт.
Однако это не повод расстраиваться, ведь всегда можно прибегнуть другому методу определения оптимальной массы тела. Тем более что для девушек, чей рост превышает 175 сантиметров, эта формула вообще не подойдёт.
Идеальный вес – это широкое понятие и поэтому лучше использовать формулу Кетле, которая не такая строгая. Ведь зачем мучить свой организм и гнаться за недостижимым идеалом? Главное – хорошее самочувствие, а не погоня за цифрами.
А сейчас посмотрите это видео и решите, какой вес будет идеальным для вас.
Источник: