«Дергается глаз» — для здоровья это не опасно, но неприятно и раздражает. Разбираемся, как остановить этот процесс.
В чём причина?
Мозг посылает мускулатуре электрические импульсы – благодаря этому она сокращается – мы моргаем и двигаемся. Обычно электрическая активность упорядочена. Иногда она становится хаотичной – и мышцы века начинают ритмично сжиматься. Это происходит при переутомлении, хроническом стрессе, избытке кофеина.
Вот какие советы дает Американская академия офтальмологии:
- Высыпайтесь.
Во время сна нервная система восстанавливает и отлаживает работу, устраняет «ошибки». Чем чаще недосып, тем больше их накапливается, поэтому вероятность тика увеличивается.
- Снижайте уровень стресса.
Расслабляйтесь после работы – смотрите позитивные фильмы, занимайтесь любимым хобби. По силам занимайтесь спортом – пользу приносят не только тренировки в зале, но и пешие прогулки. Эти занятия не требуют много усилий, зато приводят в норму уровень кортизола в крови.
- Контролируйте состояние глаз.
Тик часто возникает на фоне усталости. Каждый час выполняйте двухминутную гимнастику – вращайте глаза, жмурьтесь, слегка надавливайте на веки подушечками пальцев. Держите в столе увлажняющие капли против сухости и раздражения.
- Если симптомы не проходят.
Подергивание может быть симптомом различных заболеваний, например, эссенциального блефароспазма. Это нарушение, при котором мозг постоянно посылает мыщцам ложные сигналы. Иногда тик развивается из-за приема ряда лекарств. Если проблема не исчезает – нужно проконсультироваться у специалиста.
Читайте «5 этапов возвращения к зожу».
Источник: