Бывает так, что быстро снять стресс и поднять себе настроение ну просто жизненно необходимо! Есть много способов сделать это, но мы поговорим сегодня о самых безобидных и доступных практически каждому из нас.
Для удобства все способы снятия стресса и напряжения разделим на несколько видов. Например, как снять стресс за 5 минут, за 15, за 30 и за 60 минут.
Как снять стресс в домашних условиях за 5 минут
Позвольте себе съесть кусочек шоколада, даже самая худеющая женщина один раз может съесть 20-25 грамм шоколадки. Это повысит уровень серотонина в организме, который вызывает у нас чувство удовлетворения и энкефалинов – они уменьшают физическую боль и утоляют душевные печали.
А теперь поднимите голову, расправьте плечи и откройте глаза и улыбнитесь как можно шире и радостнее. Для этого припомните какой-нибудь очень приятный случай из своей жизни и все, что с ним связано: ароматы, цвета, звуки, которые сопровождали это событие. Теперь ваша улыбка из натянутой, дежурной точно превратилась в настоящую, искреннюю.
Вспомните, что из неприятных обязанностей вы можете выполнить прямо теперь. Это может быть звонок дантисту, который вы откладывали на потом или ответ на письмо, который давно надо было отправить или просто освободите мусорное ведро. Все эти дела точно добавят вам настроения и повысят самооценку.
А теперь откройте форточку или балкон посмотрите на небо и солнце и скажите себе, что жизнь – отличная штука.
Как снять стресс за 15 минут
Это неправда, что мелкие улучшения ничего в жизни не меняют. Попробуйте «подкачать» свою жизненную энергию.
Не сидите, двигайтесь. Ходите по коридору во время телефонного разговора, постепенно ускоряя шаг. А еще лучше выйдите на улицу и идите пешком. Свежий воздух заметно поднимает жизненный тонус, а быстрые движения избавляют от плохих мыслей даже в очень плохую погоду.
Придумайте и сделайте любое хорошее дело. Угостите коллегу кофе с булочкой, пришлите родственнику на е-мэйл полезную информацию. Действуя дружелюбно, мы к себе начинаем относиться намного лучше.
Включите любимую музыку. Уже через пару минут у большинства настроение меняется в лучшую сторону.
Почитайте свою самую любимую книгу. Чтение – это один из основных видов мыслительного наслаждения.
Вспомните, куда положили ароматические палочки, свечи и ароматические масла. Нет такого плохого дня, который не могли украсить и исправить любимые ароматы. Специалисты и психологи утверждают, что счастье и отличное настроение пахнет жасмином, розой, лавандой или геранью – выбирайте то, что вам ближе и приятнее.
Вот теперь пришла пора стать под душ – вода смоет все и стресс, и плохое настроение, и неудачи. К тому же при распылении она насыщает атмосферу полезными отрицательными ионами, которые формируют у нас положительное состояние.
Как снять стресс в домашних условиях за 30 минут
У каждого свои способы обретения душевного равновесия. Определить самые эффективные можно только опытным путем. В борьбе за позитивный настрой хороши все методы.
Начните с уборки. Разберите бумаги на столе, расставьте вещи по своим местам, вытрите пыль, вымойте посуду и наведите порядок в ванной. Уборка активизирует ген счастья – научно доказанный факт! Наведение чистоты в нашем подсознании связано с приятными переменами и радостным обновлением. Это поможет трансформировать ощущение усталости и безысходности превратить в веру, что все будет хорошо!
Искупайте комнатные растения, уберите пожухлые листья и высохшие цветы. Полейте цветочки удобрением. Ожившие зеленые листочки поднимут вам настроение и доставят вам радость.
Поменяйте заставку на рабочем столе вашего компьютера, найдите самую красивую картинку. Весь процесс поиска поднимет ваш жизненный тонус.
Поработайте над созданием своего счастливого будущего. Вы давно собирались заказать хорошую книгу на Ozon.ru или купить диск с хорошей музыкой, найти и скачать тот самый уникальный фильм – действуйте, сейчас самое время.
Посмотрите список экскурсий на ближайшие праздники, репертуар вашего театра, а заодно и кинотеатров. Посмотрите в интернете информацию о тех местах, где планируете провести свой отпуск, детально продумайте маршрут.
Займитесь выбором нарядов и аксессуаров для предстоящей новогодней вечеринки или юбилея любимой бабушки. Сройте самые грандиозные планы, вы знаете, что предвкушение – это очень важно, это большая часть удовольствия.
Отвлекитесь от своих проблем и своего состояния. Пообщайтесь с соседкой или родственницей, расспросите у коллег об их делах. Вы не только забудете про свои печали, но и узнаете много нового, получите новые идеи для свой счастливой жизни.
Как снять стресс в домашних условиях за 60 минут
Если в последние дни вы были очень заняты и чувствуете, что стресс как никогда раньше дает о себе знать, вспомните о старых друзьях, с которыми вам было хорошо и позвоните им в обеденный перерыв, а еще лучше назначьте встречу после работы. Положительные эмоции и непринужденное общение приносит удовлетворение и радость.
Если вы интроверт и у вас нет ничего дороже, чем вы, то закройте шторы, включите настольную лампу, возьмите журнал или книгу и отправляйтесь в постель. Беззаботный островок тепла и уюта среди жизненных бурь вас обязательно сделает счастливым.
Приготовьте что-нибудь очень вкусное. Готовка – это одно из самых лучших занятий в мире. Ваш кулинарный шедевр обязательно вам поднимет настроение чудесным ароматом и восхитительным вкусом.
Или можно поступить с точностью до наоборот. Пропустите прием пищи и проголодайтесь как следует. Уровень гормона адреналина ( гормона стресса) внашей крови регулирует гормон грелин. Как только мы проголодаемся, содержание грелина в нашем организме повышается, а адреналина понижается. Получается, что голод делает нас счастливее, мы забываем про стресс и неприятности.
И последнее
Непременно сядьте и сочините письмо «счастья» Кому? Себе самому. Просто нужно написать 300 добрых слов о самом себе. Нужно не забыть написать о том, что вы ответственный, добрый, внимательный и умный и вообще – скромность здесь ни к чему, пишите все, что вспомните о себе с самого детства. Подобные письма сделали счастливым не одного человека.
Источник: