В холодное время года у многих постоянно мерзнут ноги. Это может быть не только на улице, но и дома, в теплом помещении. И даже вечером, под одеялом некоторым людям очень тяжело согреться. Чаще это случается с женщинами – у них меньше мышц и жиров, которые помогают сберегать тепло в конечностях.
Но бывает и так, что причиной холодных конечностей становится не только холодная погода и особенности телосложения. Нарушенное капиллярное кровоснабжение в ногах может возникнуть в результате проблем со здоровьем.
Причины
Замедленное кровообращение может быть при варикозе. Наряду с замерзающими ногами в этом случае появляется нарастающая боль при ходьбе, отекают стопы, появляются расширенные вены и сосудистые звездочки.
Сосудистая дистония, нарушения в работе сердца тоже приводят к недостаточности кровообращения. В этом случае человек плохо переносит физические нагрузки, жалуется на отдышку при ходьбе, на отеки стоп.
Нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет приводят к замедлению пульса, снижению температуры всего тела или даже к ломкости ногтей, сальности волос наряду с постоянно мерзнущими ногами.
Во время гормональной перестройки в подростковом возрасте и во время климакса многие люди при незначительном понижении температуры чувствуют себя зябко, мерзнут.
Пониженный гемоглобин в крови, анемия – частая причина холодных ног. Если анализы показали, что у вас мало гемоглобина, значит пришла пора кушать красное мясо, гречку, гранаты и салат из свеклы.
Если у вас есть хотя бы несколько из перечисленных признаков или другие признаки болезней, то нужно обратиться к врачу, пройти обследование, сдать анализы и лечить основное заболевание.
Полезные советы тем, у кого постоянно мерзнут ноги
Утепляйтесь
Если вы уже начали лечение, то скоро появятся результаты и улучшится кровоснабжение конечностей, но не терпите и не ждите пока ноги согреются сами, купите себе теплые носочки и надевайте их перед сном. Согреетесь и быстрее уснете, утром будете бодрыми и активными.
Используйте массаж и эфирные масла
Если вечером принимаете ванну или душ дождитесь пока ноги станут теплыми, сделайте себе массаж стоп в воде. Вытрите ноги и нанесите крем или масло с добавлением эфирного масла корицы, гвоздики, имбиря, красного перца.
Разминайте конечности
При малейшей возможности делайте разные упражнения для ног, сидя за рабочим столом сгибайте и разгибайте пальчики, делайте движения пятками. Если ждете транспорт не стойте, прохаживайтесь по остановке.
Не курите
Откажитесь от курения. Никотин очень ухудшает состояние сосудов на конечностях. От этой привычки избавились очень многие – это точно вам по силам.
Кушайте специи
Готовьте пищу с добавлением специй, употребляйте горчицу, хрен, гвоздику, красный и черный перец, имбирь, корицу, куркуму.
Не носите узкую обувь
В холодное время года не носите тесную обувь – ноги не замерзнут дольше, если в сапогах есть воздушная прослойка. Сушите каждый день свои сапожки. Во влажной обуви замерзнуть можно очень быстро.
Полюбите баню
В бане и сауне наши сосуды расширяются – это тренирует их, делает эластичными. Веник и пар разгоняют движение крови и делают сильным кровоток.
Пересмотрите свое меню
Если уровень гемоглобина низкий, то чаще готовьте блюда с говяжьей печенью, гречкой, красным мясом, ешьте яблоки, гранаты, изюм, орехи и пейте какао.
Теперь вы знаете, что тем, у кого постоянно мерзнут ноги нужно немного: позаботиться о себе, правильно питаться, больше двигаться, отказаться от алкоголя и курения для того, чтобы самочувствие заметно улучшилось и проблемы отступили. Успехов вам!
Источник: