ТОП-10 лучших гейнеров: высокоуглеводные, высокобелковые, с креатином

Набор мышечной массы зависит не только от физических нагрузок, правильно подобранной спортивной диеты, но и от приема пищевых добавок. Одной из самых эффективных считается гейнер – смесь углеводов и белков. Людям, занимающимся силовыми тренировками, гейнеры обязательны для нормального функционирования организма, так как углеводы – это топливо для силовых нагрузок, а белок – строительный материал для мышечной массы. Разобраться в многочисленных биодобавках и выбрать лучший гейнер поможет данный обзор.

Лучшие высокоуглеводные гейнеры

В ТОП гейнеров с высоким содержанием углеводов вошли такие препараты:

• LevelUp EASY MASS;
• Maxler Special Mass Gainer;
• Atom Ultra Premium Gainer Powder.

В этих гейнерах всего до 20% белка, а высокое содержание углеводов делает их достаточно калорийными и легкоусвояемыми для организма. Они способны полностью обеспечить углеводный запас для тела. Такие добавки необходимы для спортсменов с плохим аппетитом, быстрым метаболизмом, для худых людей или для ускоренного набора мышечной массы.

LevelUp EASY MASS

Многокомпонентный гейнер с уникальной формулой, разработанной специалистами LevelUp – российского производителя спортивного питания. Продукция данного бренда изготавливается исключительно из высококачественного сырья и проходит обязательный микробиологический контроль. Трехкомпонентная углеводная формула с амилопектином отвечает за быстрое и качественное восполнение потраченной за время тренировки энергии. Концентрат сывороточного белка стимулирует рост мышечной массы, а макроэлементы восполняют минеральный баланс организма.

Плюсы

• одной упаковки хватит на 15 порций;
• можно смешивать с любой жидкостью – не только чистой водой;
• быстро усваивается;
• содержит необходимые аминокислоты и витамины группы В;
• длительная энергетическая поддержка организма.

Минусы

• мало отзывов;
• ароматизаторы ненатурального происхождения.

Отзыв: «Гейнер нормальный. Не сказал бы, что слишком сладкий. Быстро размешивается, без комочков. Белка достаточно, в составе нет сои. Усваивается хорошо».

Цена: от 980 до 1259 рублей.

LevelUp EASY MASS

Maxler Special Mass Gainer

Сбалансированный состав этого углеводно-белкового гейнера разработан для поддержания оптимальной мышечной массы и здоровья организма в целом. Специалисты также рекомендуют Maxler Special принимать тем, кто нуждается в дополнительных высокоуглеводных добавках в периоды интенсивных тренировок. Качественный углеводный комплекс восполняет запасы гликогена и повышает запас энергии для ускорения роста мускулатуры. Дополнительная порция аминокислот быстро восстанавливает мышечные волокна и защищает их от разрушения.

Плюсы

• наличие ферментов положительно влияет на пищеварение;
• уникальный протеиновый комплекс улучшает иммунную защиту;
• не увеличивает подкожную жировую прослойку;
• улучшает выносливость и силовые показатели;
• ускорение процесса восстановления после тяжелых нагрузок.

Минусы

• наличие комочков – однородная масса только при взбивании блендером;
• приторный вкус.

Отзыв: «Ставлю данному гейнеру оценку 7, т.к. растворяется не полностью, есть комочки. По вкусу (взял вкус клубники) вкусный, с молоком чуть приторно. По результатам – набрал 2 кг за неделю, при этом питаясь 4 раза в день».

Цена: от 2290 до 3890 рублей.

Maxler Special Mass Gainer

Atom Ultra Premium Gainer Powder

Гейнер отечественного производителя для набора массы в ускоренном темпе – за месяц можно набрать до 4 кг. Многокомпонентная белковая матрица (17%) и быстро усваиваемые углеводы (73%), являющиеся надежными источниками энергии, отлично восстанавливают организм и наращивают мышцы после тренировок. Сочетание глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина поддерживает уровень инсулина и сахара на оптимальном уровне, не позволяя накапливаться жирам. Легкоусвояемый коллагеновый изолят отвечает за прочные и эластичные суставы.

Плюсы

• начинает действовать в первый час после приема;
• вариативность объемов упаковки – от пробника до месячной нормы;
• доступная стоимость;
• эффективный набор веса для худых людей при комплексном подходе;
• стимулирует резкий выброс энергии.

Минусы

• в составе нет витаминов;
• отсутствие отзывов в сети.

Цена: от 950 до 1123 рублей.

Atom Ultra Premium Gainer Powder

Лучшие высокобелковые гейнеры

Рейтинг лучших высокобелковых гейнеров состоит из:

• Mutant Mass;
• Optimum Nutrition Gold Standard Gainer;
• BSN True-Mass.

Эти пищевые добавки содержат более 20% белка, их углеводный состав высокий, но усвоение организмом углеводов происходит намного медленнее, чем при употреблении высокоуглеводных гейнеров. Из-за этого уровень глюкозы в крови повышается, пополняется не только запас углеводов, но и происходит ускоренный рост мышечных тканей. Высокобелковые гейнеры предназначены для девушек хрупкого телосложения, для спортсменов с генетической предрасположенностью к полноте, для набора веса за короткий срок.

Mutant Mass

Мощный спортивный гейнер с правильным составом от компании Fit Foods имеет широкую палитру вкусов. Белково-углеводная смесь отлично зарекомендовала себя среди спортсменов, имеющих сложности с объемами мышечной массы. Тщательно выведенная формула снабжает организм 52 граммами протеина, в который входит десяток разных видов белков, 182 граммами углеводов, полезными жирами, калием и натрием. Комплекс Intrasorb улучшает усвояемость полезных нутриентов организмом, а кальций укрепляет кости. Препарат станет находкой для тех, кто стремится к повышению спортивных показателей и улучшению физической формы.

Плюсы

• не образовывает комочки;
• повышает выносливость;
• избавляет от чувства голода;
• качественное сырье и сбалансированный состав;
• приятные вкусы;
• канадское производство с безупречной репутацией и многолетним опытом.

Минусы

• в составе есть компоненты, вызывающие аллергию: молоко- и глютеносодержащие;
• упаковки только большого объема – от 2 кг.

Отзыв: «Вкус ванильного мороженого по вкусу очень хорош. Штука белковая и хорошо сбалансированная, стоит отметить, что и цена не такая высокая, как у Ультимата или Мускл Джуса».

Цена: от 1770 до 5799 рублей.

Mutant Mass

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Высококачественная пищевая добавка для быстрого набора мышечной массы и восстановления после тренировок. Уникальность состава заключается в минимальном количестве мальтодекстрина. Источниками сложных углеводов здесь выступают овес, горох, картофель. Основой гейнера является сывороточный изолят, полезные жиры взяты из семян льна и чиа. Проблем с усвояемостью у данного гейнера нет, превосходная растворимость позволяет делать смесь просто в шейкере, не используя блендер.

Плюсы

• разная скорость усвоения углеводов;
• минимум сахара;
• формирует мышечную массу с низким процентом жира;
• отличный выбор для девушек, так как не увеличивает подкожный жир;
• можно принимать три порции в день для лучшего результата.

Минусы

• высокая цена;
• трудно купить в магазинах, нужно заказывать.

Отзыв: «Качественный и рабочий гейнер с хорошим соотношением цена/качество, приличные результаты уже можно заметить недели через 4 после начала применения».

Цена: от 2790 до 6590 рублей.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

BSN True-Mass

True-Mass разработан для тех, кому нужно калорийное дополнение к обычным продуктам питания для набора сухой мышечной массы. Порошкообразная смесь премиального класса для приготовления белково-углеводного напитка содержит незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью для обеспечения нормального функционирования организма во время интенсивного роста мышц и усиленных тренировок. Многофункциональная белково-углеводная матрица соответствует нормам соотношения белков и углеводов, рекомендованным Национальной ассоциацией студенческого спорта.

Плюсы

• ускоряет регенерацию микротравм;
• присутствуют натуральные ароматизаторы;
• сложные углеводы усваиваются полностью;
• обеспечивает бодрость в течение всего дня;
• содержит пищевые волокна, которые улучшают пищеварение.

Минусы

• высокая стоимость, переплата за бренд;
• может провоцировать жажду.

Отзыв: «Хороший гейнер, отлично размешивается. С усвоением проблем не было, вкус ванильного мороженого – отпад. Один из немногих гейнеров, который реально приятно пить, даже разводя на воде».

Цена: 3890 рублей.

BSN True-Mass

Лучшие гейнеры с креатином

Топ гейнеров с креатином состоит из таких препаратов:

• CYBERMASS Gainer+Creatine;
• XXI Power VitaMAX с креатином;
• R-Line Mass Creatine;
• POWER PRO Gainer 30.

Добавление креатина в состав функциональных гейнеров позволяет простым способом насытить скелетную мускулатуру спортсмена этим элементом. Креатин – это естественная составляющая тканей тела человека, обязательный фактор синтеза мышечного белка. На клеточном уровне креатин участвует в энергетическом обмене, прямо влияет на рост силовых показателей и объем максимальных нагрузок.

CYBERMASS Gainer+Creatine

Эффективная добавка Gainer+Creatine отличается сбалансированным составом протеинов, углеводов, креатина, витаминов и микроэлементов. Рекомендуется применять мужчинам при наращивании объема мускулатуры, создании красивого рельефа. Углеводы с различной длиной молекулярных цепочек, которые содержатся в добавке, позволяют продлить время усвоения для продолжительного энергетического заряда. В качестве вкусовых добавок используются концентраты натуральных соков, сублимированные кусочки фруктов, шоколадная крошка, какао-порошок.

Плюсы

• препятствует распаду мышечных волокон;
• доступная цена;
• разные объемы упаковки – как на пробу, так и для длительного приема;
• содержит девять витаминов и минералов;
• 100% концентрат сывороточного белка способствует росту мышц.

Минусы

• за основу взят дешевый мальтодекстрин;
• суточную потребность организма в креатине одна порция не перекрывает.

Отзыв: «Брал себе клубничный и ванильный, вкус хороший, не слишком приторный. 2 пакета хватило почти на 2 недели, по цене недорого выходит. Хорошо помогает, результат, конечно, за 2 недели не особо увидишь, но вес растет».

Цена: от 560 до 2720 рублей.

CYBERMASS Gainer+Creatine

XXI Power VitaMAX с креатином

Новый комплексный продукт от российского производителя спортивного питания XXI Power сочетает молочно-соевый протеин, витамины и минералы. В основе формулы находятся молочные и соевые концентраты, которые обеспечивают организм спортсмена белком в необходимом количестве. Витамин А нужен для поддержания здоровых, крепких костей и связок, а также для лучшего усвоения жиров. Витамин С отвечает за функционирование иммунной системы, предохраняет клетки и ткани от разрушения, а витамин Е оздоровляет мускулатуру. Креатин способствует качественному мышечному росту и заряжает энергией.

Плюсы

• мощная витаминно-минеральная формула;
• усиление анаболических процессов;
• доступная цена и наличие на полках магазинов;
• оригинальный земляничный вкус;
• обеспечивает организм натрием, калием, железом, кальцием, магнием.

Минусы

• мерная ложка идет на 50 мл, хотя в одной порции 80 г;
• негативно влияет на ЖКТ.

Отзыв: «Сладковатый, вкус банана чувствуется хорошо, растворяется нормально, с молоком и добавлением протеина отлично заходит».

Цена: от 347 до 2336 рублей.

XXI Power VitaMAX с креатином

R-Line Mass Creatine

Данный гейнер создан на базе классического Mass с добавлением моногидрата креатина – 2,5 г на 1 порцию коктейля. Таким образом технологи смогли увеличить калорийность рациона и повысить силовую составляющую тренинга спортсмена безопасным для ЖКТ способом. Углеводные компоненты с разным гликемическим индексом (мальтодекстрин, декстроза и фруктоза) усваиваются с разной скоростью, что позволяет восстановить организм после интенсивной тренировки, а после запустить синтез мышечного белка. Креатин повышает результативность тренировки и создает оптимальные условия для развития мускулатуры.

Плюсы

• содержит премикс витаминов и минералов;
• приятный вкус обеспечен использованием натуральных добавок – соков, фруктов;
• достойный аналог для импортных гейнеров;
• хорошо насыщает;
• не вызывает вздутия живота.

Минусы

• для кого-то вкус слишком приторный;
• чувствуется соя в составе.

Отзыв: «Искал аналог импортному. Гейнер хорош! Сладковат (у меня шоколадный), но не так сильно. Можно и с водой, и с молоком. Купил 4кг, пока вполне устраивает».

Цена: от 990 до 2890 рублей.

R-Line Mass Creatine

POWER PRO Gainer 30

Это находка для спортсменов-эктоморфов, которым очень тяжело набирать массу. Высококачественная углеводно-белковая смесь с полезными питательными веществами помогает организму справиться с тяжелыми физическими нагрузками и быстро восстановиться. Идеальное соотношение белков и углеводов – 30% к 70% – быстро восполняет потерянные за время тренировки запасы, замедляя катаболические реакции. Карнитин и аргинин способствуют быстрому сжиганию лишнего жира, гарантируя набор исключительно «сухой» массы. Для ускорения роста мышечной ткани в пищевой добавке содержится трибулус – безвредный стероид растительного происхождения.

Плюсы

• минимальное количество жиров;
• однородная консистенция – без комочков;
• качественное импортное сырье – из Голландии и Швейцарии;
• постепенное увеличение мышечной массы без рисков для организма;
• широкий набор аминокислот BCAA.

Минусы

• содержит кофеин;
• отсутствие мерной ложки.

Отзыв: «Один из лучших по соотношению цена-качество. С ним я набрал 30 кг массы за полгода».

Цена: от 550 до 800 рублей.

Гейнер Power Pro Gainer 30

Сравнительная таблица характеристик

Гейнер или протеин – что лучше?

Правильно подобрать пищевую добавку к ежедневному рациону спортсмена или человека, желающего нарастить мышечную массу, помогут врач или тренер, проанализировав физические нагрузки и систему питания. Мышцам нужна дополнительная энергия для восстановления структуры после изнурительных тренировок, а организму в целом нужен белок для строительства рельефного тела. Поэтому выбор между протеином и гейнером – решение индивидуальное, которое зависит от таких критериев:

• способ питания – специальные добавки необходимы, если рацион беден на белки и углеводы;
• телосложение человека: эктоморфы – склонны к худощавости и могут без опасений принимать гейнеры, эндоморфы – склонны к ожирению, им не стоит пить гейнер из-за угрозы лишних килограммов, а мезоморфы имеют идеальные пропорции тела, им рекомендуется смешивать добавки для равномерного соотношения получаемых белков и углеводов.

Гейнеры можно и нужно принимать тем людям, которые пришли в зал для увеличения объема мышечной массы, а не с целью похудеть. Углеводно-белковый коктейль – это источник дополнительных углеводов для организма, где белок добавляется исключительно для стабилизации процесса пищеварения.

Чем отличается гейнер от протеина? Количественным соотношением белков и углеводов. Белковая смесь поддерживает аминокислотный баланс в организме, а углеводы заряжают энергией и ускоряют рост мышц. После тренировки возникает сначала углеводное окно, а затем – белковое. Прием гейнера освобождает от закрытия этих окон одним махом. А перед приемом протеина все равно придется загружаться сладкими фруктами, чтобы открыть инсулином клетки организма.

Гейнер – это довольно молодая пищевая добавка, которая набирает все большую популярность среди спортсменов и людей, следящих за рельефом своего тела. Гейнер пополняет запасы организма питательными веществами и энергией для более эффективных тренировок. Он увеличивает массу тела в целом за счет нарастания мышечной массы, поэтому его рекомендуют принимать людям, отличающимся худощавостью. Выбрать эффективный препарат поможет данный обзор с детальными характеристиками, описанием положительных и отрицательных сторон.

Источник: obzzor.net