Натали Портман, Бред Питт и другие звезды не раз признавались, что любят начинать и заканчивать день в бассейне. Плавание не просто расслабляет, но еще и помогает поддерживать форму.
- Вы прокачаете сразу все мышцы
Подтянете живот и руки. Ноги станут стройными, а осанка – королевской.
- Поможете своей кровеносной системе
Водная нагрузка приводит в норму давление в артериях. Исследование 2016 года показало, что такие тренировки снижают и уровень сахара в крови. В зачет идет любая нагрузка.
- Плавать можно даже после травмы
Силовые тренировки причиняют боль. Плавание – нет. При этом, помогает поддерживать здоровый вес и мышечный тонус.
- Плавание уменьшает симптомы астмы
Многие спортсмены начинали карьеру, чтобы снизить частоту приступов. Влажный воздух хорошо влияет на легкие. Снижается пульс и увеличивается мощность сердца. Все это помогает лучше контролировать дыхание.
- Вы похудеете
Расход калорий составляет 200-700 ккал и зависит от стиля, скорости, и веса человека. Вода создает дополнительное давление. Чтобы преодолеть его, организм тратит энергию. В результате уменьшаются объемы и подтягивается силуэт.
- Будете спать, как ангел
Плавание приводит в норму пульс, поэтому заснуть легче.
- Станете спокойнее
Водная нагрузка расслабляет физически и стимулирует выброс эндорфинов, поэтому улучшается и настроение.
Читайте также «Сколько физической нагрузки вам нужно, чтобы быть здоровым».
Источник: