У каждого из нас на животе есть жир даже в том случае, если вес в норме или ниже нормы. Брюшной жир называют висцеральным или абдоминальным и значение его для нашего организма велико – он окружает жизненно важные органы, защищает их от внешних повреждений, согревает тело и участвует в производстве некоторых видов гормонов.
Глубинного, брюшного жира в норме должно быть 10-20% от всей жировой прослойки и если объем талии у женщин не превышает 84 см, а у мужчин 96 см, то причин для беспокойства нет.
Почему нужно избавляться от брюшного жира
Но если область живота выступает вперед, весы не радуют своими цифрами, значит пришло время заняться собой. Попробуйте контролировать величину порций, откажитесь от перекусов, перестаньте есть на ночь.
Пересмотрите свое меню и по возможности исключите из него жирное мясо, жареный картофель, чипсы и сухарики, майонез и жирную сметану, торты и пиццу.
Попробуйте чаще выбирать такие продукты как постная говядина, творог, мясо индейки и всевозможные овощи и фрукты. Хлебные изделия из пшеничной муки замените на хлеб из муки грубого помола с добавлением цельных зерен.
Дело в том, что большие жировые накопления, в том числе брюшного жира не только портят фигуру, но и способны спровоцировать серьезные изменения в состоянии здоровья, которые могут привести к:
- Сердечнососудистым заболеваниям
- Варикозной болезни
- Нарушению обмена веществ
- Сахарному диабету
- Сбоям в работе гормональной системы
- Онкологии
Специальные напитки для избавления от брюшного жира
Переход на правильное питание невозможно осуществить за один день. Это длительный процесс, который требует моральных усилий, выдержки и терпения.
Отдавайте предпочтение растительной пищи, которая состоит из овощей и фруктов не менее, чем на 70%.
Добавьте в свой рацион специальные напитки, которые способны ускорить процесс расщепления брюшного жира.
Жиросжигающий напиток №1
Для приготовления этого напитка нужно взять:
- Сельдерей, стебель – 1 штука
- Ананас – 3-4 кусочка
- Петрушка, листья – 1 пучок
- Огурец – 1 штука
Вымойте все составляющие под проточной водой, нарежьте кусочками и измельчите в блендере. По консистенции напиток напоминает смузи, в нем много полезных витаминов и микроэлементов.
Пейте напиток каждое утро, не делайте запасы впрок. Готовьте новую порцию перед каждым употреблением.
Достаточно пить такой напиток ежедневно 7-10 дней для того, чтобы запустить процесс ускоренного жиросжигания в организме.
Жиросжигающий напиток №2
Про пользу этого напитка известно давно, он опробован не один раз и считается одним из самых эффективных. К тому же приготовить его совсем просто, нужно взять:
- Вода – 1 стакан
- Яблоко (кислое) – 1 штука
- Корица – ½ чайной ложки
- Семена подорожника – 1 столовая ложка
Яблоко вымойте и разрежьте на кусочки, поместите в блендер и залейте водой. Измельчите до однородной массы.
Перелейте в стакан и добавьте корицу и семена подорожника, хорошо перемешайте и выпейте.
Семена подорожника избавляют от чувства голода, пектин и корица помогают расщеплять жиры. Теперь вы спокойно будете переносить низкокалорийную диету и с удовольствием наблюдать как уходят жировые запасы с живота и бедер.
Жиросжигающий напиток №3
Ученые в результате исследований пришли к выводу о том, что вишня и вишневый сок способствуют сжиганию висцеральных жиров и сон делает крепким и спокойным. Для приготовления напитка нужно взять:
- Вода -1 стакан
- Сок алоэ – 1 столовая ложка
- Мякоть вишни – ½ стакана
Пометите в блендер вишню, сок алоэ и воду, хорошенько измельчите до однородной консистенции. Перелейте в стакан и выпейте.
Алоэ регулирует уровень сахара в крови, вишня убирает лишние брюшные жиры.
Употребляйте напиток в течение недели, сделайте перерыв и повторите курс в случае необходимости.
Источник: