Правильное питание — одно из важных условий для тех, кто задумался, как быстро убрать животик.
Если вы хотите убрать целлюлит, обратите внимание на свое питание. Составьте для себя правильную диету, помня о том, что обмен веществ напрямую связан с качеством и составом рациона питания. Избыток жирных или калорийных продуктов вызывает появление излишков жира в подкожных тканях.
Не стоит применять строгие изнуряющие диеты, так как можете навредить себе еще больше. Лучше всего понять что такое сбалансированное питание, а затем применить его к себе. Это поможет вам не только сбросить вес и избавиться от жира на боках, но стать более энергичной, приобрести более здоровый цвет лица.
Для начала – урежьте размеры привычных вам порций, а чтобы обмануть зрение, кладите ее в маленькую тарелочку. Питайтесь чаще, желательно, 5-6 раз в день, но каждый раз так, чтобы объем съедаемой порции мог поместиться в ладошку.
Чтобы не появились растяжки, не пытайтесь быстро сбросить вес, лучше делайте это постепенно, не забывая, что важна не только диета, но и физическая активность. Включите в меню больше овощей и фруктов, чтобы восполнить недостаток витаминов, минеральных солей, клетчатки.
Обязательно по утрам ешьте каши, сваренные на воде без сахара. Также не забывайте про полезные жиры – растительные или рыбные.
Исключите из своего рациона жирное и копчёное мясо, кондитерские изделия, растворимый кофе, газировку, алкогольные напитки, пищу с искусственными примесями. Все это вызывает избыточные жировые отложения, а мы вроде как захотели от них избавиться.
Чтобы выводить шлаки, обеспечьте организм необходимым объёмом жидкости, пейте простую воду, как минимум, два литра. Часть можно заменить негазированной минеральной водой, несладким зеленым чаем или свежеотжатым соком.
Старайтесь не сочетать белки с углеводами, если уж едите мясо, на гарнир сделайте овощи, исключая картофель.
Не ешьте после 19.
А вот применять мочегонные или слабительные средства не стоит, они выводят калий, кальций и обезвоживают организм.
Специальные программы и физическая активность
Если вы хотите похудеть и убрать жир, вам необходимо подобрать специальные программы, направленные против целлюлита. Необходимы специальные процедуры, направленные на уменьшение подкожного жира, стимуляцию кровообращения и лимфотока, ускорение обмена веществ на клеточном уровне.
Очень полезно заняться пилатесом, пробежками, танцем живота, вращением обруча, специальными упражнениями.
Для повышения эластичности кожи необходимо делать специальные массажи – щипковый, игольчатый или вакуумный, которые будут полезны еще для нормализации работы внутренних органов.
Хорошо укрепляют кожу различные обертывания: с водорослями, голубой глиной, с грязями. Они чистят кожу, а также избавляют от избытка жидкости. Глину нужно предварительно залить водой, подождать несколько часов, а потом при помощи куска материи обернуть пресс. Затем укутайте повязку, подержите 30-40 минут.
Интересно! А как избавиться от чувства недовольства собой читайте здесь — http://www.budem-zdorovymy.ru/psihologia/nedovolstvo.html.
Если вы любите себя, позаботьтесь о своём теле, ежедневно занимайтесь физической активностью, сократите, а лучше исключите жирное, сладкое и мучное. Тогда через пару месяцев целлюлит в области талии уменьшится, а уже через полгода у вас будет красивый подтянутый животик.
Источник: