Многие слышали о том, что вода с соком лимона, выпитая утром натощак очень полезна. Ее даже называют «эликсиром жизни» и рекомендуют деловым людям для концентрации внимания, студентам перед экзаменом и всем, кому нужно повысить работоспособность и сохранять психическое равновесие.
Есть мнение, что тот, кто регулярно пьет смесь воды и лимона чувствует себя увереннее и спокойнее, у него очищается организм и улучшается самочувствие. Так ли это? И что лежит в основе этих утверждений? Давайте разбираться.
Распространенные доводы о пользе воды с соком лимона
Для хорошего пищеварения
Вода с соком лимона заставляет пищеварительную систему настроиться на активную работу, запускает работу желудочно-кишечного тракта. За ночь в организме скапливаются отходы пищеварения и слизь, а горячая вода с лимоном вымывает все лишнее и выводит наружу. Этим можно объяснить слабительный эффект такого напитка.
Для улучшения цвета лица
Употребление лимонной воды утром, натощак поможет коже быть увлажненной, витамин С работает на осветление пигментных пятен, веснушек и уменьшение глубины морщин. Кроме того витамин С активно участвует в синтезе коллагена, который отвечает за упругость кожи в нашем организме.
Защита от простуды и инфекций
Витамина С в одном лимоне содержится больше дневной нормы и зимой лимоны не теряют полезных свойств. Так, что регулярное употребление напитка по утрам вносит существенный вклад в копилку здоровья, помогает избежать весеннего гиповитаминоза, повышает защитные свойства организма.
При болях в горле, ангинах, фарингитах соком лимона с водой полощут горло – он убивает болезнетворные бактерии, снимает боль.
Для эластичности сосудов
При неправильном обмене веществ, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и других органов возникает атеросклероз, в сосудах образуются бляшки. Сок лимона способствует эластичности кровеносных сосудов, тем самым сокращает риск возникновения инсульта или инфаркта, нормализует давление.
Для снижения веса
Воду с соком лимона пьют и те, кому хочется похудеть. В лимонном соке есть пектин, который притупляет чувство голода, помогает бороться желанием съесть лишний кусочек. Считается, что щелочная диета помогает быстрее снижать вес.
Конечно же вода с соком лимона не волшебная панацея от всех болезней и проблем со здоровьем. Это просто утренняя привычка, которая лучше привычки пить черный кофе натощак или употреблять сладкий синтетический сок из пакета.
И если у вас нет серьезных противопоказаний, есть смысл попробовать употреблять по утрам теплую воду с лимоном. И тогда через пару недель или месяц вы сможете сделать свои выводы.
Как приготовить воду с лимоном
Приготовить напиток просто: вскипятите воду, остудите ее до температуры 40-45°С и добавьте сок только что выжатого лимона из расчета примерно ¼ лимона на 250 мл воды.
Но, в этот простой процесс часто вносят изменения, которые сводят на нет весь эффект от такого напитка. Например, используют воду из холодильника. Это плохо для пищеварительной системы. Или лимон выжимают с вечера, и это приводит к потере значительного количества витаминов.
Для усиления эффекта некоторые добавляют в воду очень много лимонного сока. Достаточно сока от четвертинки небольшого лимона. При высокой концентрации напитка могут возникнуть проблемы с желудком из-за раздражения слизистой. Кроме того, концентрированная лимонная вода плохо влияет на состояние зубной эмали, разъедает ее.
Как употреблять воду с соком лимона
Пить воду с лимоном нужно утром, натощак, за 30 минут до приема пищи. Это помогает восполнить дефицит жидкости в организме и в то же время создает благоприятные условия для поступления пищи, помогает хорошему усвоению завтрака.
Для получения эффекта достаточно стакана (200-250 мл) такой воды, но выпить ее нужно не спеша, маленькими глотками.
Через полчаса нужно обязательно позавтракать, причем лучше, если это будет полноценный завтрак (каша, яичница, молочные блюда, творог), а не что-то быстрое или бутерброд.
Пить нужно именно горячую воду с соком лимона – чай, кофе или соки с добавлением лимонного вам не подходят. Только вода способствует ускорению обменных процессов в организме.
Нельзя заготовить воду с соком лимона заранее и хранить ее в холодильнике.
Противопоказания
Лимоны лучше не употреблять при аллергии на цитрусовые. Если есть аллергия на пыльцу, химические вещества или яичный желток, то приему напитка с лимоном нужно подходить с осторожностью.
При обострении язвы желудка или 12-перстной кишки, при колите и энтероколите лучше отказаться от такого метода оздоровления организма вода с лимоном.
Прислушайтесь к себе, если через несколько дней после начала употребления воды с соком лимона ваше состояние стало хуже, есть дискомфорт, то откажитесь от дальнейшего использования напитка.
Источник: