Скакалка для похудения помогает быстро сбросить вес. Детская скакалка — доступный инструмент для похудения, он позволит худеть, сжигая за четверть часа 200 ккал.
Не все способны долго строго соблюдать диеты, кроме того не все могут позволить себе занятия в бассейне или фитнесс-зале. Простая вещь легко решает проблему — сбрасывать вес быстро и с пользой для здоровья.
Скакалка сделает ноги сильнее и стройнее, избавит от целлюлита и натренировать сердечную мышцу, недаром кардиологи считают ее дешевым тренажером, который каждый в состоянии позволить себе.
Прыжки по энергозатратам даже превышают занятия бегом, если совершать 100 прыжков в минуту, а уж прыгать можно в любое время дома, на даче, в сквере – где хотите.
Как выбрать?
Скакалка выбирается в зависимости от роста. Тогда прыгать проще, нагрузки увеличатся и процесс потери лишних килограммов, а значит и оздоровления пойдет гораздо быстрее.
- Если рост до 1,5 м, вам подойдет скакалка длиной 2,1 м.
- Длина в 2,5 м соответствует росту 152-167 см,
- 2,8 м – росту 167-183 см,
- 3,1 м – росту более 183 см.
Купили и прыгайте себе на здоровье, а в это время стимулируется работа вашей сердечно-сосудистой и мышечной систем.
Кроме того, выводятся шлаки и устраняются застойные явления в венах на ногах, это станет профилактикой варикозного расширения.
А после прыжков, выпейте зеленый или травяной чай — эффект от занятий будет еще больше.
Как прыгать?
Занятия лучше начинать с самых простеньких прыжков. В идеале прыжки делаются не высокими. Во время прыжков задействуйте в работе ноги, предплечья и запястья, туловище должны быть зафиксировано в определённом положении.
Тогда вы похудеете правильно и вам не придется переживать, если поправились на пару килограммов. Ведь основная нагрузка приходится на проблемные зоны.
Если у вас сразу не получится и вы пока не понимаете, как прыгать на скакалке – не переживайте, постепенно с тренировками все получится.
Как прыгать правильно? Сначала делайте это в спокойном темпе, а потом постепенно увеличивайте интенсивность прыжков. К концу занятий снова переходите на спокойный темп.
10-15 минут в день прыжков, в сочетании со сбалансированным питанием и разгрузочными днями помогут забыть о лишних килограммах.
А подругам гордо говорите, что увлеклись скипингом, так называют по-английски скакалку.
Источник: