У женщин самой частой проблемой стопы по статистике является вальгусная деформация первого пальца. Причин у этого явления много – ношение неправильной обуви, слабость мышц, плоскостопие, травмы стопы и голени, издержки образа жизни и профессии.
Эта проблема доставляет много неприятностей и снижает качество жизни. С течением времени искривленный большой палец на ноге не только портит внешний вид стопы, но и приводит к патологическим изменениям костей, суставов, сухожилий и связок.
И, если вы стали замечать, при ходьбе появляется боль в области суставов первого пальца, стали регулярно появляться покраснения и отеки в области начинающей выпирать косточки, то нужно срочно обращаться к специалисту.
В начальной стадии вальгусная деформация большого пальца стопы может быть вылечена не только хирургическим путем, но и консервативно. В первую очередь нужно твердо усвоить для себя, что пришла пора подобрать подходящую модель обуви с широким носом, что уже может остановить развитие болезни.
Врач обязательно вам порекомендует постоянное ношение специальных прокладок для суставной сумки большого пальца, которые помогут снизить давление и перераспределят нагрузку на стопу. В наше время производится огромное количество специальных стелек, супинаторов и межпальцевых валиков – обязательно нужно воспользоваться этой возможностью существенно изменить положение и избавиться от выпирающих шишек.
И, самое главное, на первых стадиях болезни — это восстановление подвижности суставов. Для этого нужно много ходить или даже бегать, можно босиком. Пройти курс массажа, восстанавливающего подвижность сустава и устраняющий спазмы мышц. Рекомендуется специальная гимнастика, включающая в себя поднимание пальцами ног маленьких предметов с пола, превращение в комок листа бумаги, катание круглых предметов по поверхности и разведение пальцев ног в стороны.
Гимнастика при вальгусной деформации первого пальца
Но вы даже не можете себе представить, как просто можно начать избавление от некрасивых шишек у большого пальца! Есть совершенно безопасный и бесплатный способ. Что нужно делать?
Каждый день в течение 2-3 минут нужно выполнять три простеньких упражнения и вальгусная деформация первого пальца стопы через пару месяцев будет совсем незаметной, перестанут беспокоить боли и не станет отеков и покраснений. Это касается только тех случаев, когда шишки еще на начальной стадии развития и стопа только начинает деформацию.
Упражнение 1
Одной рукой нужно придерживать 4 пальца стопы, а второй рукой оттянуть в сторону большой палец и подержать так 30 секунд и больше. Осторожно отпустить. Сделать тоже на второй ноге.
Упражнение 2
Загнуть 4 пальца стопы как можно выше, свободной рукой оттянуть большой палец в сторону и подержать 30 секунд. Медленно отпустить. Повторить упражнение на второй ноге.
Упражнение 3
Загнуть 4 пальца на ноге как можно ниже, внутрь стопы. Свободной рукой оттянуть большой палец в сторону и подержать так 30 секунд. Медленно отпустить. Повторить упражнение на второй ноге.
Здесь самое главное – это постоянство, упражнения нужно делать каждый день без перерывов. Через некоторое время гибкость стопы и суставов станет лучше, очень скоро станут заметными первые результаты, а потом желание увидеть свои ноги без шишек придаст вам сил на продолжение лечения.
Источник: